Sabías que en cada inspiración solo captamos ½ litro de oxígeno y nuestros pulmones tienen la capacidad de absorber hasta 5 litros? Gran potencial perdido cierto?
Es por esto que te propongo practicar la Respiración Consciente, esta es una herramienta que te servirá en el transcurso de toda tu vida. Puedes lograr grandes cambios practicando tan solo tres veces al día.
Esta se puede realizar en cuatro tiempos, como verás en el videito (pirateado del internet).
Al principio puedes hacerla de esta manera muy sencilla:
1. Inhalo
2. Mantengo lleno
3. Exhalo
4. Mantengo vacío
Luego si deseas incorporar Paz mental al ritmo de la respiración, dices mentalmente y coordinando los cuatro tiempos ya establecidos:
1. Al inhalar: Inhalo Paz mental
2. Al mantener lleno: Absorbo Paz mental (y siento como todo mi cuerpo físico absorbe paz mental)
3. Al Exhalar: Expando Paz mental (y visualizo la Paz mental invadiendo todo mi cuerpo energético sobrepasando mi cuerpo físico casi un metro alrededor de mí, mientras exhalo)
4. Al mantener vacío: Proyecto Paz mental (y visualizo como la Paz mental desborda mi cuerpo energético y sale hacia mi entorno, hijos, hogar, familiares, jardín, vecinos, amigos, barrio, ciudad, etc).
La respiración la puedes aplicar con la cualidad que estés necesitando:
Confianza, Coraje, Amor propio, Entendimiento, Tolerancia, Fuerza, Sabiduría, Amor, Tranquilidad, Pensamiento positivo, Certeza, etc…
Poco a poco y con el tiempo te aconsejo ir aumentando el tiempo de 4 a 6 segundos, luego a 8 y a 10 sucesivamente, tomando en cuenta por supuesto que no debe requerir de ningún esfuerzo, sentirás tus límites y tiene que convertirse en un placer para ti.
A practicar entonces y oxigenar nuestro cuerpo, sangre, tejidos, corazón, órganos, músculos, células y moléculas, cuerpo mental, emocional y demás sutilezas.
Ampliando nuestros pulmones y por lo tanto nuestra capacidad de respirar la vida.
Haz tres circuitos por vez, es más que suficiente para comenzar, así no te mareas.
Patricia Daza Gonzales
Terapeuta especializada en Flores de Bach
Consultas al 77058240
www.patriciadaza-terapeuta.com
https://www.facebook.com/patriciadaza.terapeutafloral
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